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つわりで体重が減って、赤ちゃんは大丈夫かな…と不安になっていませんか。私はつわりで妊娠前から約6kg体重が減りました。
それでも病院では「大丈夫」と言われたので、食べられるものだけを食べていたら、15週には妊娠前との差が1.4kgまで戻りました。
この記事では、つわりで体重が減ったときの記録と、体重が戻ったきっかけ3つを紹介します。
体重が減ると不安になるよね。私も「赤ちゃんに栄養がいっていないかも」って心配だったよ。
つわりで体重が約6kg減った｜私の記録
つわりがいちばんひどかったころ、体重は41kg台まで減りました。妊娠前は47.0kgだったので、約6kgのマイナスです。
11週ごろ、久しぶりに体重計にのったら42.6kg。驚いて夫に言うと、夫もショックを受けていました。
夫は、私の食欲がないことを心配していました。毎日いろいろな物を試しに買ってきてくれて、食べられたり食べられなかったりをくり返すうちに、私が食べられるものがだんだんわかってきました。
夫は私が食べている姿を見て「つわりだけど、わりと食べられている」と思っていたようです。でも夫が出勤したあと、私は吐いてしまうことが多く、食べても身になっていませんでした。食べられていると思っていたのに体重がどんどん減っていて、ショックだったそうです。
そのころ、自分の脚が見たことないほど細くなっていることにも気づきました。1か月以上ほぼ寝たきりの生活で、筋肉も落ちていたようです。
妊娠前から15週までの体重をまとめると、こうなります。
| 時期 | 体重 | 妊娠前との差 |
|---|---|---|
| 妊娠前 | 47.0kg | — |
| つわりのピーク | 41kg台 | 約−6kg |
| 11週ごろ | 42.6kg | −4.4kg |
| 12週 | 44.05kg | −2.95kg |
| 15週 | 45.6kg | −1.4kg |
41kg台のときは記録をつけていなかったので、おおよその数字です。12週と15週は、健診で量った体重です。
つわりの重さや続く期間は、人によってちがいます。私のつわりの経過はつわりはいつまで？ピークから楽になるまでの記録にまとめています。
つわり中に食べられたもの・食べられなかったもの
体重が減ったのは、食べられるものがとても限られていたからです。
| 私の場合 | |
|---|---|
| 食べられなかったもの | 手料理、肉や魚などのたんぱく質、野菜、ほとんどのお惣菜 |
| 食べられたもの | ゼリー、プリン、パン、おにぎり、かっぱ巻き・納豆巻き、果物 |
| 飲めたもの | ポカリスエット、野菜生活（水は飲めない時期があった） |
夫が買ってきてくれたお惣菜は、食べられないものの方が多く、結局夫の晩ごはんになることがほとんどでした。その中で食べられたのは、かっぱ巻きと納豆巻き。それでも吐いてしまうことはありました。
たんぱく質はまったく食べられず、野菜の代わりに野菜生活を飲んでいました。
食べているのは、炭水化物やおやつのようなものばかり。お腹の赤ちゃんに栄養がいかないのではと心配でした。
つわり中のご飯をどうしていたかはつわりで家事ができない時は？乗り切った方法5つにも書いています。
戻ったきっかけ① 病院で「食べられるものでいい」と言われた
栄養がかたよっていることが心配で、健診のときに相談しました。
言われたのは「大丈夫ですよ」。ずっとこの状態が続くわけではないので、気にせず食べられるものを食べればいい。食べられないときは、食べられないで大丈夫。そう言われて、少し安心しました。
体重が減ったことについても、特に問題はないと言われました。
赤ちゃんには、食べた物の栄養だけじゃなくて、もともとママの体にある栄養もいくんだって。不安なことは、健診で聞いてみてね。
※つわりの重さや体重の減り方は人それぞれです。水分もとれない、体重が減り続けるなど心配なときは、健診を待たずに病院へ相談してください。私は点滴を受けて楽になったことがあります（つわりで点滴を受けた体験）。
戻ったきっかけ② 調子がいい時間に、少しずつ食べた
12週ごろから、日中に調子がいい時間が出てきました。
ある日は、お昼に起きてもだるさが少なく、ご飯をたくさん食べられました。夕方から具合が悪くなったので、晩ごはんはコンビニのおにぎり1個とみかんを、ゆっくり食べるだけにしました。夜中にお腹がすいたときは、枕元に置いていたお菓子を食べました。
その翌日には、水も飲めるようになってきました。調子がいいときに、食べられるものを少しずつ。これをくり返すうちに、食べられる日が増えていきました。
吐いてしまう前のサインや、吐いたあとの対処はつわりで吐く前兆と対処法にまとめています。
戻ったきっかけ③ 果物と好きなもので食欲が戻った
つわり中も、食べられるようになってからも、ずっと果物を食べていました。自分にとってもお腹の赤ちゃんにとっても栄養になると思ったし、ビタミンはすごく大事だと思ったからです。
15週ごろには、朝にバナナヨーグルトやりんごヨーグルトを食べるようになりました。夫が買ってきたからあげをぺろりと食べたり、インスタントの醤油ラーメンを食べたり。食欲が増してきたと感じました。
つわりの体重減少についてよくある質問
つわりで体重はどのくらい減りましたか？
私は妊娠前の47.0kgから、つわりのピークに41kg台まで、約6kg減りました。減り方は人それぞれです。
つわりで体重が減ると、赤ちゃんに影響はありますか？
私も心配で健診のときに相談しました。先生からは、赤ちゃんには食べた物の栄養だけがいくわけではなく、もともとお母さんの体にある栄養もあるので、食べられない日が続いても大丈夫と言われました。心配なときは、かかっている病院で相談してください。
つわりで減った体重は、いつ戻りましたか？
私の場合、12週で妊娠前との差が−2.95kg、15週で−1.4kgまで戻りました。調子がいい時間が増えて、食べられるものが増えてからです。
つわり中、栄養がかたよっても大丈夫ですか？
私はたんぱく質も野菜も食べられず、ゼリーやパンなどばかりでした。病院では「食べられるものを食べればいい」と言われ、安心しました。水分もとれないときは、すぐに病院へ相談してください。
つわりで体重が減ったら、病院に相談したほうがいいですか？
私は健診のときに相談しました。水分もとれない、体重が減り続けるなど心配なときは、健診を待たずに病院へ相談してください。私は点滴を受けて楽になったことがあります。
まとめ｜つわりで体重が減っても、焦らず食べられるものから
私はつわりで約6kg体重が減りましたが、15週には妊娠前との差が1.4kgまで戻りました。体重が戻ったきっかけは、この3つです。
- 病院で「食べられるものでいい」と言われて安心した
- 調子がいい時間に、食べられるものを少しずつ食べた
- 果物と好きなもので食欲が戻った
食べられないときは、無理をしなくて大丈夫。焦らず、食べられるものから少しずつで大丈夫です。
つわり中の過ごし方は、こちらの記事にもまとめています。
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