「つわりはいつまで続くの？」夜中に吐き気で目が覚めるたびに、私もそう思っていました。
私の場合、つわりは6週ごろに始まり、ピークは8週ごろでした。12週ごろから、食べられる日や家事ができる日が少しずつ増え、13週ごろにはお弁当を作れる朝も出てきました。
この記事では、毎日つけていた日記をもとに、次のことをお話しします。
- 週数ごとのつわりの経過（始まり→ピーク→楽になるまで）
- いちばんつらかった夜中のこと
- 楽になってきたサインと、頑張りすぎてぶり返した日
- 今つわりで苦しんでいるママに伝えたいこと
つわりの真っ最中で、先が見えなくて不安なママに読んでほしいな。
つわりはいつまで？私はピーク8週ごろ、12週ごろから楽な日が増えた
結論から書くと、私のつわりは6週ごろに始まり、8週ごろにピークを迎えました。12週ごろから楽な日が増え、13週ごろにはお弁当を作れる日も出てきました。
ただ、ピークを越えたらすぐ終わったわけではありません。「楽な日」と「ぶり返す日」をくり返しながら、少しずつ軽くなっていきました。
一般的には12週ごろに落ち着く人が多い
厚生労働省の「妊娠・出産 母性健康管理サポート」では、つわりは妊娠6週ごろから始まり、12週ごろには落ち着くことが多いと紹介されています。原因ははっきりわかっていませんが、胎盤から出るhCGというホルモンが関係していると考えられているそうです。
ただし、始まる時期も重さも、人によって大きく違います。私は12週ごろから楽な日が増えましたが、そのあとも吐く日はときどきありました。
私は12週を過ぎてからも、ぶり返す日があったよ。「波があるもの」と思っておくと、がっかりしすぎずにすむかも。
妊娠検査薬で陽性が出た日にしたことは、こちらにまとめています。
つわりの始まりからピークまで｜週数ごとの記録
当時の日記を、週数ごとにまとめました。この時期の日記は、あとから記憶で書き直した部分もあるので、週数は「〜週ごろ」としています。
| 週数 | 体の様子 | できたこと・できなかったこと |
|---|---|---|
| 5週ごろ | 妊娠検査薬で陽性。胸の張りと寝つきの悪さが続く | まだいつも通りに過ごせた |
| 6週ごろ | 体がだるく、横になる時間が増える。夜、気持ち悪くて目が覚める。空腹がむかむかに変わる | のどが渇いても起き上がれず、飴をなめてしのぐ |
| 7週ごろ | 初めて吐く。そこから毎日のように吐く | 家事が一切できない。シャワーも2〜3日おき |
| 8週ごろ | ピーク。何も食べていなくても吐く。1回で終わらず、何度も嘔吐する | 水が飲めず、スポーツドリンクと野菜ジュース。手料理が食べられない |
| 9週ごろ | 体重が減り、病院で相談して点滴 | 点滴のあとは驚くほど体が楽になった |
| 11週ごろ | 体重が42.6kgまで減る。外出先で急な貧血 | 外出は車いすを借りて回った |
| 12週ごろ | 調子のいい日が出てくる。頑張りすぎた日は夕方に吐く | 水が飲める日、ご飯をたくさん食べられる日が増える |
| 13週ごろ | 朝お弁当を作れる日が出てくる。久しぶりに吐いた日もある | 歯磨きではまだえずく |
最初は、吐いた日や回数も記録しようとしていました。でも、あまりにも吐くのでやめてしまいました。それくらい、7〜9週ごろは吐くのが日常でした。
ピークのころに私が食べられたもの・飲めたものは、こちらにまとめています。
つわりのピークはいつ？いちばんつらかったのは夜中だった
私のピークは8週ごろでした。「吐く」が「嘔吐」に変わり、1回では終わらず、胃の中のものが全部出るまで何度もえずきました。1時間に3回吐いた日もあり、「これがずっと続くのかな」と怖くなりました。
夜中にムカムカで目が覚めるのがいちばんつらい
私はそれまで、何十年も吐いたことがありませんでした。つわりがつらいという話は聞いていても、自分がどうなるのかまったく想像できませんでした。
いちばんこたえたのは、夜中でした。夫が寝たあと、ムカムカして目が覚める。でも、治す方法はありません。外も部屋も真っ暗で、気持ちまで暗くなっていきました。
「これ、いつまで続くんだろう」と初めて思ったのは、そんな夜中に目が覚めたときです。昼間の明るい時間なら、同じ吐き気でもまだ耐えられました。
「つらい」と思っていい
妊娠しなければよかった、と思ったことはありません。妊娠はうれしかったし、早く赤ちゃんに会いたいと思っていました。
でも、それはそれ、これはこれです。吐くのは本当につらい。「つらいと思ったら赤ちゃんに申し訳ない」なんて思う必要はないと、私は思います。
今つらいなら、「私、今つらいんだな」って自分で認めてあげてね。それだけで、少し気持ちが軽くなるよ。
吐かないために私が気をつけていたことは、こちらの記事に書いています。
9週ごろに受けた初めての点滴のことは、こちらにくわしく書いています。
吐く前兆と、吐きそうなときの対処法はこちらです。
つわりが楽になってきたサインと、ぶり返した日
12週ごろから、少しずつ変化が出てきました。私が「楽になってきたかも」と感じたのは、こんなときです。
- 昼ごろに起きても、前ほどだるくない
- ご飯をたくさん食べられる日がある
- 水が飲めるようになった
- 調子のいい日は、洗濯や掃除ができる
- 久しぶりに料理ができた
13週ごろには、朝起きて夫のお弁当を作れる日も出てきました。つわりの間、夫は毎日自分でお弁当を用意して、私の分の果物まで切ってくれていました。だから、久しぶりにお弁当を作れた朝は本当にうれしかったです。
頑張りすぎた日の夕方に、反動がきた
ただ、すんなり終わったわけではありません。久しぶりに家事ができた日、夕方から気持ち悪くなり、一度えずいたのをきっかけに吐いてしまいました。その日の夜中には、夫の前で吐きました。
13週ごろにも、トイレに立った拍子にむかつきがきて、久しぶりに吐いた日がありました。胃にほとんど何も入っていないのに何度もえずき、のどが焼けるようでした。
夫から「本当に元気になったね」と言われるようになっても、歯磨きをするとまだえずいていました。
楽な日が増えても、ぶり返す日はあるもの。「また戻っちゃった」と落ちこまなくて大丈夫だよ。
つわりが楽になってきた時期に気をつけたいこと
ぶり返した経験から、楽になってきた時期こそ、いきなり動きすぎないことが大事だと感じています。
いきなり外に出ず、まず家の中で少しずつ
調子がいいと、つい外出や散歩もしたくなります。でも、まずは家の中の家事を少しずつ増やすところから始めるのがおすすめです。
動く量を少しずつ増やしていくと、「これくらい動くと、夕方に具合が悪くなる」という自分なりの目安がわかってきます。その感覚がつかめてから外に出ると安心です。
昼は動ける分だけ動くと、夜眠れるようになった
一日中横になっていた日は、夜になっても眠れず、朝方まで起きていることがありました。調子のいい日に、昼のうちにできる範囲で家事やパソコン作業をすると、夜はすぐ眠れるようになりました。
つわりが落ち着いてきたころの外出のコツは、こちらの記事にまとめています。
つわりが終わらないと感じているママへ
最後に、つわりの真っ最中にいるママへ、私が伝えたいことです。
- 具合が悪いときは、迷わず休む
- 吐きそうなときは、我慢しないで吐いてしまう
- お腹が空いたら、食べられるものを食べる
- 体の感覚を、いちばんに優先する
つわりを軽くするための薬や点滴もあります。赤ちゃんへの影響が心配で我慢したくなる気持ちもわかりますが、まずは医師に相談して、使えるものはどんどん頼ってほしいです。私は体重が大きく減ったときに相談して、点滴を受けました。
妊娠期間は、つわりが終わってからも続きます。つわりの間だけでなく、妊娠中はどんどん自分を甘やかしていいと思います。食べたいときに食べて、眠いときに寝て、休みたいときに休んでくださいね。
なお、水分も含めてほとんど飲んだり食べたりできないときは、「妊娠悪阻（にんしんおそ）」という病気の可能性もあると、厚生労働省のサイトで紹介されています。治療や入院が必要になることもあるので、我慢せずに病院へ相談してください。
つわり中は、食費が思った以上に増えて驚きました。お金のことはこちらに書いています。
つわりはいつまで？よくある質問
つわりのピークはいつ？
私のピークは8週ごろでした。6週ごろに始まってから、2週間ほどで一気に重くなりました。時期や重さには個人差があるので、目安のひとつとして読んでください。
つわりが急に軽くなったけど、大丈夫？
私も楽な日が増えたころ、夫から「つわりがなさすぎて、赤ちゃんは大丈夫？」と心配されました。まだえずく日もあったので気にしすぎないようにしていましたが、不安なときは健診で相談するのがいちばん安心です。
夜中の吐き気はどうしたらいい？
私の場合、吐きそうなときは我慢せずに吐いてしまうほうが楽でした。トイレまで間に合わないことが多かったので、枕元にビニール袋を置いておけばよかったと思っています。暗い部屋だと気持ちまで沈むので、明るい時間のほうがまだ耐えられました。
つわりで病院に行く目安は？
厚生労働省のサイトでは、水分も含めてほとんど飲食ができないときは妊娠悪阻の可能性があり、治療が必要になることもあると紹介されています。私は体重がもとの5％以上減ったときに相談し、点滴を受けました。迷ったら、遠慮せずに病院へ電話してみてください。
つわりの吐き気止めは飲んだほうがいい？
私は病院で吐き気止めをもらいましたが、効いた感じがあまりなく、ほとんど飲みませんでした。効き方は人によって違うので、飲み方や合わないときのことは、処方した医師に相談してください。
まとめ｜つわりはいつか楽になる。今はつらくていい
- 私のつわりは6週ごろに始まり、ピークは8週ごろだった
- 12週ごろから、食べられる日・家事ができる日が少しずつ増えた
- 楽になってからも、頑張りすぎた日はぶり返した
- いちばんつらかったのは、真っ暗な夜中にムカムカで目が覚めるとき
- 楽になってきたら、家の中で少しずつ動く量を増やす
- つらいときは「つらい」と認めて、薬や点滴など頼れるものに頼っていい
先が見えないと、「いつまで続くんだろう」と不安になりますよね。私もそうでした。でも、少しずつ楽な日は増えていきます。今は無理をせず、自分の体をいちばんに大切にしてくださいね。
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