「頭がかゆいし、汗のにおいも気になる」「でも、つわりがつらくてお風呂に入れない…」
私はもともと長風呂が大好きで、シャワーでも体の隅々までゆっくり洗いたいタイプでしたが、つわりのあいだは2〜3日お風呂に入れないのは当たり前、ひどいときは4日入れませんでした。
この記事では、つわりでお風呂に入れなかった私が、少しでも楽に体を洗うためにした5つの工夫と、シャワーのあとに吐いてしまった日のこと、髪やにおいの悩みをまとめます。
吐き気が弱まる時間帯を選んで入っていたよ。
つわりでお風呂に入れない｜私の入浴ペース
つわりが始まると、体がだるくて、シャワーすら2〜3日おきになりました。体温が高いせいか汗をかきやすく、頭からも脇からもイヤなにおいがして、ずっと不快でした。
つわりの時期ごとのお風呂の様子を、週数でまとめます。
| 時期 | お風呂の様子 |
|---|---|
| 6〜7週ごろ（つわりの始まり） | シャワーすらだるく、2〜3日おき。汗のにおいが気になる |
| 8〜9週ごろ（つわりのピーク） | 4日入れない日も。シャワーのあとに吐いた日があった |
| 10〜11週ごろ | 夜、夫に準備してもらって湯船に入る日も。細くなった脚に驚く |
| 15週ごろ | 入浴後、マタニティストレッチができるように |
つわりのピークのころの様子は、こちらの記事に週数ごとにまとめています。
つわりでお風呂に入れないときに乗り切った5つの工夫
① 吐き気が弱まる時間帯に入る
つわりには、1日の中でも吐き気が強い時間帯と、少し収まる時間帯がありました。お風呂は、吐き気が弱まる時間帯を選んで入っていました。
私の場合は、吐いたあとはしばらく吐き気が消えることが多かったので、そのタイミングでシャワーを浴びていました。
② シャワーは15分くらいで短く
つわりの期間は、なるべく立っている時間を減らそうと思って、シャワーは15分くらいで済ませるようにしていました。もともとゆっくり丁寧に洗うのが好きなタイプですが、つわりの期間は短く済ませるよう心がけていました。
③ お風呂場の椅子に座って洗う
つわり中は、立ちっぱなしがとにかくしんどかったです。お風呂場で使う椅子を持っていなかったので、外出がつらい中、夫と一緒に買いに行きました。
取り急ぎ100均の椅子を買ったのですが、結局それを今も使っています。ちょっと疲れたときに、休むためにも座れるので、つわり中のお風呂に椅子は必須だったと思います。
つわり中は全然動かなくなるので、体力もなくなっていました。シャワーを浴びるといっても、することはこれだけあります。
- 髪を濡らす（湯シャン）
- シャンプーを2回
- トリートメント
- 顔を洗う
- 体を洗う
それまで何の気なしにできていたこの作業が、すごく疲れます。続けてやっていると、どんどんだるくなってきます。
椅子があれば、座って休み休み、お風呂の中ですることを進められるので、すごく助かりました。
④ 換気扇は回しっぱなし、お湯は熱すぎない温度に
湯気で気持ち悪くなることがあったので、換気扇は常に回しっぱなしにしていました。お湯の温度は熱すぎないように、シャワーは38〜39度、湯船は40度くらいにしていました。
⑤ お風呂の準備は夫に任せる
つわりのピークのころも、夜、夫がいる時間に何回か湯船に入りました。お風呂を洗ってお湯をためるのは全部夫で、私は入るだけ。ときどき髪にドライヤーもしてくれました。
つわり中に夫にしてもらって助かったことは、こちらの記事にまとめています。
つわり中のシャワーで吐いた日のこと｜気をつけたい動き
つわりのピークのころ、昼に吐いてトイレから戻ってまた吐き、「もう大丈夫だろう」とシャワーを浴びて上がったら、また吐いてしまった日があります。1時間に3回吐いたのは初めてで、すごく怖かったです。
シャワーのあとに吐かない日もあったので、その日はたまたま吐き気が強い日だったのだと思います。シャワーを浴びているあいだは、具合は悪くありませんでした。
原因をふり返ると、きっかけになったのはお風呂から上がって体を拭くときの動きだったように思います。立ち上がったり、しゃがんで足を拭いたりすると、頭の高さが目まぐるしく変わります。三半規管が敏感になっていたのかな、と思っています。
吐く前の合図や、吐いたあとの過ごし方はこちらの記事にまとめたよ。
つわり中の髪とにおい｜ドライシャンプーで乗り切った
入れない日はドライシャンプー
シャワーを浴びられない日、使える日は資生堂TSUBAKIのドライシャンプー（お部屋でシャンプー）を使っていました。ただ、それも毎日はできませんでした。
2〜3日ぶりでもシャンプーは2回
2〜3日ぶりのシャンプーでも、頭皮はやっぱりベタベタ。4日ぶりのときは、油でギトギトでした。シャンプーが1回では全然泡立たず、2回洗うのが当たり前でした。そのぶんシャンプーの減りがめちゃくちゃ早かったです。
ドライヤーをかける元気もなかったので、濡れたまま寝て、自然乾燥。「もうしゃあない」と思っていました。
汗拭きシートは使わなかった
今思えば、汗拭きシートを使うのも手だったと思います。でも、汗を拭くために動いて、また吐き気がきたら怖いと考えて、たぶん持っていても使わなかったと思います。
シャンプーのにおいは平気だった
私はシャンプーやボディソープの香りで気持ち悪くなることはなかったので、つわり用に買い替えることはしませんでした。
久しぶりの湯船で、細くなった脚に驚いた
つわりで体重が5〜6kg減りました。久しぶりに湯船に入って自分の脚を見たとき、入院しているおばあちゃんのような、ガラガラの脚になっていて驚きました。こんなに痩せていたことに気づいていなかったんです。そんなに細くなっていることが、気持ち悪く感じました。
つわりでつらかった時期の点滴の体験は、こちらです。
つわり中、家事ができずに悩んだときのことはつわりで家事ができない時は？乗り切った方法5つにまとめています。
つわり中のお風呂のよくある質問
つわりでお風呂に何日入れなくても大丈夫？
私は2〜3日入れないのは当たり前で、ひどいときは4日入れませんでした。入れない日は資生堂TSUBAKIのドライシャンプーを使い、吐き気が弱まる時間帯を選んで入るようにしていました。
つわり中はシャワーと湯船、どっちがいい？
私はふだんはシャワーで、15分くらいで短く済ませていました。湯船に入るのは、夫がいる夜に、夫にお湯をためてもらったときでした。
つわり中のお風呂の温度は何度くらい？
私はシャワーは38〜39度、湯船は40度くらいにしていました。湯気で気持ち悪くなることがあったので、換気扇は回しっぱなしにしていました。
つわりで髪を乾かす元気がないときは？
私はドライヤーをかける元気がなく、濡れたまま寝て自然乾燥にしていました。夫がドライヤーをかけてくれる日もありました。
つわり中にお風呂で吐かないためには？
私は、吐き気が弱まる時間帯に入る、お風呂場の椅子に座って洗う、立っている時間を短くする、の3つを心がけていました。お風呂上がりに体を拭くとき、頭の高さが大きく変わる動きのあとに吐いた日がありました。
まとめ｜つわり中のお風呂は「入れるときに、短く、座って」
つわりでお風呂に入れなかった私が、乗り切るためにした工夫はこの5つです。
- 吐き気が弱まる時間帯に入る
- シャワーは15分くらいで短く
- お風呂場の椅子に座って洗う
- 換気扇は回しっぱなし、お湯は熱すぎない温度に
- お風呂の準備は夫に任せる
つわりの時期の過ごし方は、こちらの記事もどうぞ。
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