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産後の抜け毛は、私の場合まだ続いています。髪を洗ったあとは手に抜けた髪が絡みつき、朝起きると枕にも何本もついています。
シャンプーを変えても、抜け毛そのものは止まらないというのが、今の私の考えです。それでも、頭皮のかゆみやにおい、洗ったあとのすっきり感は、使う道具でかなり変わりました。
この記事では、産後の抜け毛ケアで使っている3つ（頭皮ブラシ・無添加シャンプー・ヘアブラシ）と、いちばんおすすめの頭皮ブラシ、抜け毛はいつまで続くのか、困ったことや失敗談を紹介します。
排水口が髪でいっぱいになって、「またもう」とため息をついていませんか？私は毎回です。
産後の抜け毛ケアに使っている3つ｜いちばんは頭皮ブラシ
産後の抜け毛ケアで、今使っているのはこの3つです。1つだけすすめるなら、頭皮ブラシです。
① ETVOS リラクシングマッサージブラシ｜一つで何役にもなる頭皮ブラシ
しずく形でピンクの、シリコンの頭皮ブラシです。表面に針山のようなデコボコがあり、頭皮に当ててくるくる回して使います。
妊娠前から3年くらい使っています。面倒で使わない時期もありましたが、抜け毛が始まってから、頭皮の汚れをしっかり落としたくて、また使い始めました。
使うのは、お風呂の中の2つの場面です。
- お湯だけで先に髪を洗う（お湯シャン）ときに、頭皮をほぐす
- シャンプーを泡立てるとき、指の代わりに根元をくるくるマッサージする
いちばんの理由は、とにかく気持ちいいことです。ふだん、地肌に直接触れることはほとんどありません。指では届かない毛穴のひとつひとつに当たる感じで、かゆいところに当てると、めちゃくちゃ気持ちいいです。
正直に言うと、ブラシで抜け毛が止まるとは思っていません。私のイメージですが、どのみち抜ける毛は、洗っているうちに落ちてくれている気がします。
もうひとつ続けている理由が、顔と首のケアです。頭皮と顔は一枚の皮でつながっていると聞いて、ほうれい線や首のシワのケアのつもりでも使っています。30歳を過ぎてからほうれい線が気になっていて、妊娠中や授乳中は前かがみになることが多く、首のシワもくっきりしてきました。
まだ全然改善はしていません。それでも、頭皮の汚れ・抜け毛・顔・首と、一つの行動で何役にもなるので続けています。
ポチップ
※私が使っているのはピンクです。色はショップのページで選べます。
② カウブランド 無添加シャンプー さらさらケア｜頭皮のかゆみが減った
頭皮のかゆみやフケを抑えたくて、敏感肌用のシャンプーとしてAmazonで買いました。今は詰め替えを4回くらい使っています。
かゆみはなくならないものの、減りました。泡立ちは自然で、メンソールのスーッとした感じではなく、毛穴の汚れや皮脂をしっかり絡めとるようなすっきり感です。頭皮の嫌なにおいもしなくなりました。
香料が一切入っていないので、シャンプーの香りにこだわる人には向きません。「しっとりケア」もあり、詰め替えを1回だけ使いましたが、差は大きくありませんでした。さらさらケアのほうが指通りがよくなった気がして、ずっとこちらです。
③ タングルティーザー｜シャンプーの前にとかす
お風呂でも使える、目が粗めのヘアブラシです。5年くらい使っています。
髪を濡らす前の乾いた状態でとかし、汚れを表面に浮かせてからシャンプーすると、汚れが落ちやすくなります。抜け毛の時期は、このブラシがすぐ毛だらけになります。
ポチップ
※私が使っているのは水色のものです。色やサイズはショップのページで選べます。
3つの比較
| 道具 | 使うタイミング | よかったこと | 気になる点 |
|---|---|---|---|
| ETVOS 頭皮ブラシ | お湯シャン・泡立て | 気持ちいい。かゆいところに届く。顔と首のケアのつもりにも | 面倒で使わない時期があった |
| カウブランド 無添加シャンプー | 毎日のシャンプー | かゆみが減った。頭皮のにおいがしなくなった | 香料がなく、香りを楽しみたい人には向かない |
| タングルティーザー | シャンプーの前 | 汚れを浮かせてから洗える | 抜け毛の時期はすぐ毛だらけ |
1つだけ選ぶなら頭皮ブラシです。抜け毛対策というより、頭皮をきれいにして、気持ちよく洗うための道具だと思っています。
産後の抜け毛はいつまで？私はまだ続いている
今の抜け毛の様子｜少し減ったかな、くらい
抜け始めたころと比べると、ちょっとは減ったのかなと思う程度です。
| 抜け始めたころ | 今 | |
|---|---|---|
| 枕についている髪 | 毎朝15本くらい | 5〜6本くらい |
| 髪を洗ったあと | 手にものすごくまとわりつく | 20分近く手に絡まっている |
| 頭皮のかゆみ | あり | 相変わらずあり |
しっかり洗っているのに、枕元は掃除機をかけないとすぐ髪の毛だらけになります。「いつまでこんなに抜けるんだろう」と、今も思っています。
産後の抜け毛の時期の目安
産後の抜け毛は「分娩後脱毛症」「産後脱毛症」とも呼ばれ、妊娠中に増えていた女性ホルモンが、出産をきっかけにもとに戻ることで起こるとされています。
美容皮膚科クリニックの説明では、産後2〜3か月ごろに始まり、半年〜1年で落ち着くとされています。半年ほど、8〜10か月ほどと説明している専門家もいて、目安は情報源によって違います。
出産後1年以上たっても抜け毛がおさまらない場合は、ほかの脱毛症のこともあるので注意するよう書かれています。気になるときは、皮膚科に相談してください。
産後の抜け毛で困ったこと4つ
① 手・床・排水口が髪だらけ
頭を洗うと、手に抜けた髪がまとわりつきます。毎回、両手にシャワーをかけて落とす作業が必要です。床や壁、シャンプーのポンプにもつきます。
排水口は一瞬で髪でいっぱいになります。水の流れが悪いなと思ったら、髪で詰まっている。「またもう」の毎日です。
② 頭皮のかゆみ
洗っていない不潔なかゆみではなく、髪が抜けかわるときのかゆみだとわかります。頭皮の中がジーンと熱くなる感じで、シャワーの直後もかゆくなります。
恥ずかしいのですが、子どもと2人で家にいるときは、バリバリかきむしってしまいます。人には見せたくない姿です。
③ 0歳の子どもの顔や手に髪がつく
子どもが動き回るようになって、よだれでベトベトの顔に、私の髪がよくくっついています。手に髪を握っていることもあります。
掃除機を1日2回かける日もあるのに、それでもです。いちばんの心配は、子どもが髪の毛を食べないかということです。
④ 生え際が薄くなった・白い服が心配
ドライヤーのとき、横の前髪の生え際が薄くなって、頭皮が見える範囲が増えていて驚きました。
もともと毛量が多いので、「抜けたらちょうどよくなるかも」と思っていました。ところが、仲良しの美容師さんいわく、抜けるのは後頭部かららしいのです。私の毛量が多いのは耳の後ろなので、多いところは抜けず、多くないところが抜けていく。全然うまくいきません。
白い服を着る日は、頭を動かしたら抜けた髪が服について、みっともなくならないか心配になります。
ヘアケア以外で気をつけていること｜できていないことも
髪はすかずに伸ばしっぱなし
もともと髪の量が多いので、定期的にすいていました。でも、このままの勢いで髪が減ったら怖いので、抜けるようになってからは、すかずに伸ばしっぱなしにしています。
「抜けそうな髪は、もう全部ここで抜けてくれ」と思いながら、一生懸命洗っています。
食事はカップ麺をやめて、野菜と肉を多めに
前は、インスタントラーメンやカップ麺など、簡単なものをよく食べていました。今はそれをやめて、自分のためにも子どものためにも、野菜と肉を多めに食べるよう心がけています。
髪に影響しているかは、正直わかりません。
ドライヤーはキャンセルしがち｜反省
お風呂に関わる作業で、いちばん嫌いなのがドライヤーです。妊娠中にドライヤーをしないことを選ぶようになってから、しない癖がついてしまいました。
髪を洗う、体を洗う、顔を洗う、スキンケアをする。お風呂はやることが多くて、それだけで疲れます。お風呂に入らない「風呂キャン」という言葉がありますが、私はさしずめ「ドライヤーキャンセル」、ドラキャンです。
ドライヤーはかけたほうがいいと、わかってはいます。ここは私の課題です。
お風呂って、やることが多くて本当に疲れますよね。「風呂キャン」の気持ち、私はすごくわかります。
産後の抜け毛のよくある質問
産後の抜け毛はいつまで続きますか？
美容皮膚科クリニックの説明では、産後2〜3か月ごろに始まり、半年〜1年で落ち着くとされています。目安は情報源によって違います。私はまだ続いていて、少し減ったかなと思う程度です。1年以上たってもおさまらないときは、皮膚科に相談してください。
産後の抜け毛はシャンプーを変えると止まりますか？
私は、シャンプーで抜け毛そのものが止まるとは思っていません。敏感肌用のシャンプーに変えて変わったのは、頭皮のかゆみが減ったこと、頭皮のにおいがしなくなったことです。
カウブランド 無添加シャンプーは産後の抜け毛の時期に使えますか？
私は、頭皮のかゆみやフケを抑えたくて敏感肌用として使っています。詰め替えを4回くらい使い、かゆみは減りました。抜け毛を止めるためのシャンプーではありません。香料が入っていないので、香りを楽しみたい人には向きません。
頭皮ブラシはいつ使うのがいいですか？
私は、お湯だけで先に髪を洗うときと、シャンプーを泡立てるときの2回使っています。頭皮に当てて、くるくる回すように動かします。
産後の抜け毛の時期は髪を切ったほうがいいですか？
人それぞれでいいと思います。私はもともと髪の量が多く、定期的にすいていましたが、このまま減ったら怖いので、すかずに伸ばしっぱなしにしています。短くして楽になる人もいると思います。
産後の抜け毛を赤ちゃんが口に入れないか心配です。
私もいちばんの心配はそこです。子どもが動き回るようになってから、顔や手に髪がついていることがよくあります。枕元はすぐ髪だらけになるので、掃除機をこまめにかけています。
まとめ｜産後の抜け毛は、気持ちよく洗える道具で乗り切る
産後の抜け毛は、私の場合まだ続いています。シャンプーやブラシで抜け毛そのものは止まらないと思っていますが、かゆみやにおい、洗ったあとのすっきり感は変わりました。
抜け毛の時期の頭皮をきれいにしたい人、ついでに顔や首のケアもしたい人には、頭皮ブラシをおすすめします。
ポチップ
産後の体の変化は、抜け毛のほかにもいろいろありました。悪露や切れ痔など、驚いたことをまとめた記事はこちらです。
産後の生理の量が多くて困ったときの記事と、産後の切れ痔の記事もあわせてどうぞ。
産後の抜け毛は、気をつけていても自分ではコントロールできないものです。シャンプーを変えても、髪をばっさり切っても、伸ばしっぱなしでもいい。育児をしながら、自分がいちばんストレスなく過ごせる方法を選んでくださいね。
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